일어나지 않은 일에 대한 걱정 제조 습관 고치는 방법 내용에 대해서 확인해 보시길 바랍니다.
걱정을 하지 않는 것이 어렵다고 느끼는 분들이 많은데 그것은 당연한 것이기 때문에 자책하거나 고민을 하는 것을 두려워해서는 안 됩니다.
일어나지 않은 일에 대한 걱정
누구나 일어나지 않은 일에 대한 걱정을 하는 것은 아니지만 유독 그런 사람들에게는 이것이 스스로에게 있어서도 굉장한 스트레스로 여겨질 수 있습니다.
하지만 이런 경우에 걱정을 하지 않는 일 자체를 가볍게 여기거나 해결 방법이 없다고 착각하는 분들이 많이 계신데요.
걱정을 하지 않는 것은 정말 대단한 능력이라고 할 수 있고 그것은 단순하게 ‘배에 식스팩이 생겨라!’와 같이 긍정적인 외침 따위로 해결할 수 있는 것이 아닙니다.
일어나지 않은 일에 대한 걱정을 줄이기 위해서는 그것이 명백하게 능력이라는 것을 인지하고 확실하게 그런 능력을 키우는 것에 집중해야 합니다.
그렇게 키운 능력을 바탕으로 걱정하는 습관을 고쳐 나아가는 것이 최선의 방법이라고 할 수 있습니다.
걱정 제조 습관 고치는 방법
자신이 걱정 제조기라면 그 습관을 고쳐야 하는데, 이것을 가능하게 하기 위해서 그 능력을 키우다 보면 자연스럽게 해결된다는 사실을 알아야 합니다.
다시 한번 강조하지만 걱정을 하지 않는 것 자체가 곧 능력이고, 많은 사람들이 뻔한 방법을 무시하지 않고 실천하여 뻔하게 그것을 극복한다는 사실을 잊지 마세요.
계획적인 삶
계획을 세워서 걱정거리를 줄일 수 있다는 것은 너무나 뻔한 이야기인데 걱정이 많은 사람들은 이것을 알고도 하지 않는 경우가 많습니다.
사람들은 적게 먹고 많이 움직이면 뻔히 살이 빠진다는 사실을 알고 있지만 월 수십만 원씩 들여가며 PT 신청을 하고 다이어트에 도전합니다.
하지만 PT 수업에서 배우는 것은 무엇일까요? 바로 효과적으로 적게 먹고 많이 움직이는 방법을 배우며 그것을 실천하는 의지를 얻습니다.
여기서 추가적으로 우리가 깨닫고 배울 수 있는 것은 바로 인간은 나약하기 때문에 뻔히 알고 있는 내용에 비용을 지불하고 의지를 구매한다는 것입니다.
걱정이 많으면서 계획을 세우지 않고 즉흥적인 삶을 지향하며 살아가는 것은 전혀 지금 마주한 고민을 해결할 생각이 없다는 것입니다.
현재 일기를 쓰지 않고 있다면 당장 단 1줄이라도 일기를 쓰는 것을 오늘부터 실행하고 내일 계획에 대해서 오늘 일기 2배 분량을 작성하세요.
부정적인 생각과 대면하기
일어나지도 않은 일에 대해서 걱정하는 것은 분명히 부정적인 생각으로부터 발현되는 것입니다.
그렇기 때문에 부정적인 생각을 피하려고 하지 말고 근본적으로 해결할 수 있는 방법에 대해서 살펴보며 고찰을 해보는 시간을 가져야 합니다.
그저 걱정만 늘어놓는 것은 아무런 도움이 되지 않으며 이 해결 방법에 대해서 효과적으로 고민할 수 있는 방법은 부정적인 생각을 직접 적는 것으로부터 시작됩니다.
A4용지를 3번 접었다, 펴서 총 8칸의 접힌 공간이 나오도록 만든 후에 부정적인 생각, 그것을 해결할 수 있는 방법에 대해서 8개의 과정으로 풀어씁니다.
이렇게 직접 써보면 아무리 머리로 생각해도 떠오르지 않던 것들이 빠른 시간에 정리되어 글로 써지는 경험을 할 수 있습니다.
그것이 터무니없고 황당한 내용일지라도 직접 글로 풀어쓰는 행위 자체가 부정적인 생각과 그것을 떨쳐낼 수 있는 유용한 방법이라는 것을 스스로 느낄 수 있게 됩니다.
마치며
여기까지 일어나지 않은 일에 대한 걱정 제조 습관 고치는 방법에 대해서 알아봤는데 결국 뻔한 방법으로 뻔하게 성공하는 것이 가장 쉽고 간단한 방법입니다.
모두가 정답을 알고 있지만 스스로 그것을 회피하거나 무시하는 게 대부분이라는 사실을 인지하고 당장 실천에 옮기시어 습관 개선에 성공하시길 바랍니다.